La actividad física aumenta la esperanza de vida en hasta 4,5 años
Incluso
las personas con sobrepeso viven más si hacen algún tipo de ejercicio de manera
regular
06/11/2012 - 23:01h
El ejercicio físico
alarga la esperanza de vida, según un estudio GYI
Madrid. (EP).- La actividad
física durante el tiempo libre está asociada con una esperanza de vida más larga, de hasta 4,5
años, e
incluso a niveles relativamente bajos de actividad y de peso corporal, según
estudios realizados por un equipo de investigadores dirigido por el Instituto
Nacional del Cáncer de Estados Unidos.
Además, se vio que las
personas que hacen ejercicio físico regular, como caminar a paso ligero, viven
más tiempo que los que no hacen ninguno, incluso cuando tienen sobrepeso.
Los análisis, publicados
esta semana en PLOS Medicine, analizaron los datos de
más de 650.000 adultos, en su mayoría con edades superiores a los 40 años.
El Departamento de Salud
y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda una actividad aeróbica de 2,5
horas de intensidad moderada (la que permite hablar pero no cantar cuando se
realiza el ejercicio) a 1,25 horas con un nivel vigoroso (se pueden decir sólo
unas pocas palabras sin detenerse a recuperar el aliento) a la semana para los
adultos de 18 a 64 años.
Tras considerar otros
factores que podrían afectar a la esperanza de vida, los investigadores
concluyeron que ésta fue de 3,4 años más para las personas que consiguieron el
nivel recomendado de actividad física, mientras los individuos que realizaron
el doble de esfuerzo a los ejercicios aconsejados ganaron 4,2 años de vida.
Incluso, se detectaron
beneficios en los niveles más bajos de actividad: los que hicieron la mitad de
la cantidad de actividad física recomendada añadieron 1,8 años a su vida.
"Nuestros resultados ponen de relieve la importante contribución que el
tiempo libre dedicado a la actividad física en la edad adulta puede otorgar a
la longevidad. El ejercicio regular prolonga la vida en todos los grupos
examinados, con peso normal sobrepeso u obesidad", dijo el autor principal
del estudio, el doctor Steven Moore, de la División de Epidemiología del Cáncer
y Genética del Instituto Nacional del Cáncer.
Los autores examinaron
también cómo la esperanza de vida cambió con la actividad en personas con
obesidad: las personas que eran obesas e inactivas tenían una esperanza de vida
que era entre cinco y siete años menor que las personas que tenían un peso
normal y actividad moderada.
Así, las personas que
hacen actividad física regular, como caminar a paso ligero, viven más tiempo
que los que no hacen ningún ejercicio durante su tiempo libre, incluso cuando
tienen sobrepeso, con mejorías en todos los niveles de índice de masa corporal
(IMC).
Los resultados determinan
que la actividad física en un nivel equivalente a caminar a paso ligero durante
75 minutos a la semana se asoció con un aumento promedio de la esperanza de
vida de 1,8 años, en comparación con aquellos que no hicieron ejercicio.
Sin embargo, la actividad
física en el tiempo libre en el nivel recomendado por la Organización Mundial
de la Salud (un mínimo de 150 minutos de caminata enérgica por semana) se
asoció con un promedio de esperanza de vida de 3,4 a 4,5 años más que no hacer
nada.
